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作者:风中的自由
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发布时间:2016-11-01 07:20:21
推荐七个饮食小常识 夏季烈日炎炎需养生
预防夏天犯困饮食 日期:2016-03-26 编辑:金科 来源:老男人
在生活中,每年的夏季总是烈日炎炎,高温的天气会让人出现各种不失的症状,近几年来人们的生活质量在普遍下降,生活规律也很是混乱,所以在夏季时节要注意做好养生工作,注意调整饮食,那么夏季都有那些养生小常识呢?下面一起来看看吧!
保证规律饮食很重要。饮食规律是指确保一日三餐餐餐不缺,而且三餐间可以安排两到三次的零食时间。这样可以避免暴饮暴食,也可以保持一定的血糖水平,不致忽高忽低。减缓碳水化合物吸收。每餐要保证摄入一定的蛋白质和脂肪,在早餐中加入谷物、坚果,在午餐和晚餐中加入高蛋白的鸡蛋或鱼。 零食也要慎重地选择。零食中要放弃甜食,代之以更健康的食品,如坚果、干果以及蔬菜。选择纤维食品比较好。白面包比不上全麦面包,甜饼干比不上粗粮饼干。前者含糖更多,而后者含纤维更多。选择含有纤维更多的食品,同样可以减缓糖分的吸收。
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