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作者:风中的自由
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发布时间:2016-11-01 07:52:51
推荐七种食物 老年人养生长寿秘诀不可错过
富含膳食纤维的食物 日期:2016-03-25 编辑:金科 来源:老男人
在生活中,人一旦到了老年,最重要的就是身体方面的健康。随着人体的渐渐变老,新陈代谢的速度就会慢慢的减缓,身体中的机能和能量转化效率也跟着下降。近些年来,越来越多的老年人都开始注重养生了,那么老年人养生要吃什么食物好呢?下面介绍七种食物有助于老年人健康。
随着年龄的增长,肠胃功能会下降,而足够的膳食纤维可维持消化系统正常运转。膳食纤维不仅有助于肠胃正常工作,还会减少患肠胃炎和高胆固醇的风险;并同时向血液中缓慢释放富含能量的碳水化合物。老年人每天纤维的摄入量应达到25~30克。 高纤维食物有益成分多,能有效预防癌症,高纤维食品和低脂肪食物有助防心脏病。吃高纤维食物不仅可以帮助排除身体里的有害物质和废物,还可以减肥,使大家的身体变得更加健康。每天多吃蔬菜、谷物,特别注意多吃粗粮,比如绿豆汤、红豆汤,浓度要高点的,还有玉米、小麦之类的做成粥,都能很好地补充膳食纤维。
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